warzywa jakie

[...] płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g ryz/ziemniaki/kasza+chude mieso/ryba KOLACJA ser twarogowy półtłusty 200g chleb razowy 100g marchew 100g twarog,warzywa,oliwa jakie BTW na KMC??potreninguy bez tlszczy w ciagu dnia wegle o niskim IG ryz paraboliczn,maakron durum/razowy,kasze jeczmeinna/gryczana,chleb razowy na noc bez [...]

[...] dodaję 20g orzechów (brazylijskich, laskowych, włoskich, migdałów lub ziemnych niesolonych- zależy jakie kupiłem :) ) w każdym posiłku poza śniadaniem i kolacją jem warzywa (papryka, pomidory, fasola, rzodkiewka, cebula, brokuły i szpinak). jem dużo chudego mięsa (kurczaka gotuję) oraz tuńczyk, łosoś (2x tyg) i raz w tygodniu gotowane na [...]

[...] Drugie śniadanie nie jedz bułek z jasnego pieczywa tylko pieczywo razowe/pełnoziarniste. Przed treningowy posiłek powinieneś dać ryż brązowy lub kasze grubą + pierś + warzywa(choć tu nie jestem pewnien bo wielu uważa że nie powinno dawać się warzyw w posiłkach okołotreningowych). I niewiem po co ta śmietana?? wywal ją. Tak z 20/30 minut po [...]

12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. kurcze to bede musial z 3 miski wziasc do szkoly no ale dobra :D 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. tzn ? 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z mięsem [...]

12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. kurcze to bede musial z 3 miski wziasc do szkoly no ale dobra :D dasz radę albo weź jedną ale dużą 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. tzn ? kasz ryż brązowy makaron 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę [...]

warzywa gdzie jakie btw ile masz lat wage itp

płatki owsiane rano daj bo nie napisałeś o jakie chodzi W szkole do kanapek, smaruj je masłem Obiad ok, warzywa tylko przed/po tren nie za bardzo pasują Trening trwa zdecydowanie za długo Po treningu nie je się tłuszczu ! Na noc nie je się węgli

[...] smietanka do kawy 30% (ograniczylam sie do jednej dziennie - bylo ciezko ;)), jaja naturalnie, ok. 2-3 dziennie na sniadanie (raczej dwa - tu tez sie staram ograniczac). warzywa: ogolnie malo, ale jesli juz, to szpinak, ogorki, papryka czerwona, marchew (surowa), pomidor (na szczescie beda tansze), kalafior, brokuly. dodaje tez wedliny, ktore [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami. Aktualnie rok bez przerw 6. DIETA: - Brak tzn jedzenie zdrowo rozsadkowo czyli 2-3worki ryzu dziennie, kurczak warzywa a i fastfoody sie zdarzaja. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden strzał deki z tesciem co tydzien przez 10 tygodni = 10 [...]

Popatrz sobie na forum troszkę jakie diety mają ludzie, ile posiłków i co jest obowiązkowe . Przed i po treningu mięso, do każdego posiłku warzywa lub owoce . Pokombinuj i pobaw się z tym, a my to ocenimy ;)

[...] bo sam tego narazie nie wiem :D dobry pomysł, - na poatelnie się smaży ( nie piecze )zmaż na oleju kokosowym, do omletu możesz spokojnie dodać cebule groszek lub inne warzywa. - a ten olej kokosowy to dobry? czy mi tak zepsuje smak omletu, że nie będę w stanie go zjeść :P tak się zastanawiam bo nigdy przedtem nie zetknąłem się z olejem [...]

jakie warzywa najlepiej jeśc? wie ktoś cos co z posilkami przed/po treningowymi? jaka suplementacje moglbym zastosować?

[...] ob uda 67 ob talii 88 staż na siłowni 8 lat dieta : 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći zależne od celu cyklu ile i jakie cykle : od 5 lat regularnie cykl i [...]

Tak, celem jest redukcja, zwłaszcza brzuch,uda i klatka piersiowa. Z tych wzorków wyszło mi około 2500 kcal żeby utrzymać wagę. Do kanapek dochodzą jeszcze jakieś warzywa, np. rukola, ogórek, cebulka ale nie chciało mi się tego zawsze wypisywać. Mógłbyś napisać jakie produkty jeszcze dorzucić do jadłospisu? Wrzucam jeszcze raz zdjęcia bo w [...]

[...] że ufam ale chciałem poznać opinie szerszego grona W gruncie rzeczy pytania są dwa 1. Jakie zastosować śniadanie przedtreningowe aby nie napychacz się za mocno i móc po treningu od razu zjeść następny posiłek 2. Gdy Posiłek potreningowy jest kolacją Czy jedzenie 100 g makaronu 300 g piersi do tego warzywa owoce nie zaskutkuje magazynowanie fatu

[...] nerkowiec, laskowe, pistacje Jako źródło nasyconych: olej kokosowy/wiórki kokosowe, masło, śmietana, tłuste mięsa, sery. Węgle- to co napisałeś, plus KONIECZNIE warzywa w dużych ilościach + owoce w umiarkowanych. Ilość posiłków nie ma większego znaczenia, liczy się bilans dzielny. Produkty możesz łączyć dowolnie, z tym, że wiadomo, [...]

to jakie warzywa są zalecane ?

[...] jak sam to odczułeś - 30g węgli to bardzo mało. dlatego dużo lepiej jest spożyć je w formie warzyw - których będzie zdecydowanie więcej niż jedna kromka chleba. warzywa pomagają również w monotonii. poza tym - nie potrzeba więcej niż 5 jajek dziennie. podobnie - ryba nie więcej niż raz dziennie jest ok. do zabijania różnych smaków [...]

[...] , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje

[...] szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje Moja dieta wygląda tak że jem normalnie nutelle danio chleb z szynką soki, [...]